czy to jest dobry trening

kermit czy myslisz ze jesli moim priorytetem jest min klatka to moge wyrzucic z treningu pompki na taboretach??czy samo wyciskanie 2 serie na skosnej wystarczy?? Możesz dać inne ćwiczenia, np. pompki na poręczach. kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Bzdura. Dlaczego [...]

[...] Jezeli bedzie ona odpowiednia to osiagniesz 75 kg bez biegania i zalewania sie fatem w dosc krotkim czasie.  - bulk - spoko. Po to sa takie fora, wszyscy kiedys zaczynaja. Bulk to odzywka bialkowo-weglowodanowa o proporcjach 50-50(mniej - wiecej). Jezeli chodzi o lekarzy to wiem o co chodzi. Ja tez o suplach od lekarzy slyszalem prawie [...]

Parker ja ide na silwonie po to zeby cwiczyc i zrobic w tych 1,5-2 godzinach NAPRAWDE DOBRY TRENING a nie marnowac czas na experymenty . ale powiem ci ze uzywam paskow przy martwym ciagu nawet przy pierwszej serii (120 kg) po to zeby "poczuć" plecy <--- wiesz co to znaczy ?! bo jakbym nie uzywal pasków to wziolbym te 120 kg zrobil [...]

[...] masy na splicie chcialbym sprobowac czegos innego,chociaz z efektow jestem raczej zadowolony,ale jako ze mam zapal do cwiczen i duzo wolnego czasu chcialbym sprobowac cwiczyc takim planem jak np. georgu.No i mam oczywiscie pare pytan do tego planu. No to jedziemy Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p Dzien 2: [...]

[...] ciągle o tym samym,każde zadane pytanie = dieta. Nie wszystko co spożywamy jest dobre, wspaniałe, zdrowe i zbawienne, nie będę się tu rozpisywał o pestycydach na warzywach czy owocach, czy mutacjach na zwierzętach bo to zbyt szeroki temat, ale wniosek jest prosty i oczywisty, dieta jest świetna na wszystko! ale nie można ciągle udzielać tych [...]

[...] przysiad), gluwnymi &#8222;wykonawcami&#8221; ruchu sa miesnie prostowniki stawu kolanowego. Zauwaz, ze wiekszosc ludkow nie ma wiekszego problemu z zrobieniem 1/3 czy tez polowki przysiadu. Z kolei dolna czesc przysiadu stanowi ZAWSZE wyzwanie. Jakze bledne jest koncentrowanie sie jedynie, badz glownie na miesniach jedynie nóg w [...]

Dzięki za odpowiedź. Zawsze ćwiczyłem 12-10-8-8. Jaką ilość powtórzeń teraz wykonywać ?? Czym mogę zastąpić krzyżowanie linek na wyciągu ? (nie ma bramy u mnie na siłowni) Niestety jeżeli chodzi o dietę to nie mogę jej trzymać bo studiuje w szkole mundurowej gdzie dostaje obiady (samemu nie mam warunków gotować) [...]

[...] kiedyś ktoś mi mówił, 4 surowe, jajka, jogurt, mleko, troche ryzu, kakao i zmiksować...było obrzydliwe. Wczorajszy trening: Klata 1x15 65kg - już powoli czuje że się kończy tutaj mój potencjał ale poszło w miarę gładko. Bary 1x15 33kg Plecy 1x15 50kg - ćwiczenie zrobione na odpiernicz, nie wiem nawet czemu:/ Biceps 1x15 30kg Triceps 12pompek [...]

oboje macie fajne budowy ciała, dobry trening ale waszym priorytetem powinny stać się łydki!!!! jak zobaczyłem ich rozmiar to walnąłem karpia na wstępie moja nie jest otłuszczona czy jakaś świńska ale ja mam 42cm i nie zajmuję się kulturystyką może jest to spowodowane moją masą (83kg) to troszkę za wiele jak na mnie :D

[...] od 10 min zacznę i co tydz dołoże kolejne 10 min + jakieś areaby dobry trening ? i jako wykonywać te ćwiczenia ? np. klatka wszystkie serie i dopiero następne ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? i doczytałem się że na redukcje jest też dobre 15-5 [...]

[...] "KLATKA 1.Wyciskanie na lawcej poziomej (2) 2.Wyciskanie na lawce skosnej (2)" -- może zamiast tylu wyciskań daj przenoszenie, albo pompki na poręczach? "- czy na barki nie byloby lepsze wyciskanie zza glowy?" --nie oddziaływanie praktycznie to samo, a wyciskanie sprzed głowy jest bezpieczniejsze "- na brzuch [...]

[...] na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien [...]

[...] a poza tym że zrobimy lekki sparing z kimś z naszego klubu i że dostanę kogoś z podobnym doświadczeniem.. Pod tą presją zgodziłem się pojechać, okazało się że będę walczył z 30 letnim 120+ kg typem z innego klubu, który trenuje już parę ładnych lat i ma kilka walk na swoim koncie.. Wiedziałem że nie jestem przygotowany i czułem straszny [...]

Hej UNKNOVVN ;) Dzięki za szybką odp! Fotkę już wrzucam, i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim [...]

Ty się sam nie zesraj i naucz się pisać "g****" (zamiast guwno). Ty czlowieku SD jest dobry (nie cwiczyles to sie nie udzielaj) kumpel cwiczyl na maxa go i w miesiac dalo mu ok 15 cm wyskoku po pierwsze SD jest do dupy. po drugie nie znasz mnie, więc skąd wiesz, że nie ćwiczyłem?? tak sie składa, że ćwiczyłem i po 10 tygodniach poszło mi [...]

Zabrałem się już za układania splita zanim się zapytałem czy to dobry kierunek. A więc, który trening SPLIT czy FULL BODY WORKOUT jest lepszy do zbudowania dość pokaźnej masy, chodzi o dodatkowe 15-20kg mięcha.

[...] Podtrzymuję deklarację daną prezesowi. Bardzo chciałbym pomóc w wywalczeniu awansu do finałów mistrzostw Europy. Mój udział w meczach reprezentacji zależy jednak od wielu rzeczy, nie tylko ode mnie. Z prezesem Ludwiczukiem mówiliśmy o promocji koszykówki w Polsce, budowie silniejszej reprezentacji. PAP: Jako zmiennik Dwighta Howarda jest pan [...]

[...] Ograniczam złe jedzenie i wrzucam dobre. Każdy dzień inny i to co znajdzie się pod ręką. Dodatkowo chciałem spytać. Co brać do takiego treningu ? jakieś aminokwasy,białko czy coś innego? Trener z siłowni mi rozpisał taki trening po tym jak zobaczył jak wyglądam i gdzie mam braki. Czy Tobie też by to pomogło ? Wybacz, jeśli moje pytania są dla [...]

Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o utrzymaniu kcal w DT i ucięciu 300 kcal w DNT... [...]

Jeszcze jedno pytanie co do objetosci. Przypuscmy, że wyciskam na klatę 12x20kg, na następny trening dokładam ciężaru i robię 22 kg, ale nie daje radę 12 razy, tylko 10, czyli objętość jest delikatnie mniejsza, ale dorzucilem trochę ciężaru. W takiej sytuacji zrobić jeszcze dodatkową serie żeby objętość była większa niż trening wcześniej, czy nie [...]